A prostatite é tratada não apenas com medicamentos, mas também com todos os tipos de procedimentos, incluindo ginástica. Permite uma recuperação mais rápida. Exercícios complexos juntamente com medicamentos ajudam a melhorar a contração dos músculos pélvicos. Graças ao carregamento com prostatite, ocorre uma massagem natural da próstata e melhora o fluxo sanguíneo.
Um conjunto bem escolhido de exercícios e exercícios acelerará o tratamento da prostatite.
Os benefícios da ginástica para a prostatite
Os homens pensam em sua saúde no último momento. Eles não gostam de tomar pílulas, então a ginástica que pode ser feita em casa é adequada para eles como tratamento. Não há necessidade de gastar dinheiro com essas medidas de bem-estar e não há efeitos colaterais delas. Na prostatite crônica, o exercício apresenta resultados positivos apenas em combinação com medicamentos.
Existem muitos tipos de exercícios que têm um bom efeito na inflamação da próstata e aumentam a saída de secreções. Graças aos exercícios terapêuticos, os músculos da pequena pélvis são fortalecidos, os processos metabólicos voltam ao normal, a circulação sanguínea melhora, os espasmos e a inflamação desaparecem.
Existe um conjunto de classes para prostatite, mas tudo é individual e algo específico é adequado para cada homem. O tipo de exercício é prescrito pelo médico. As ações realizadas por um homem não devem causar desconforto ou piorar as condições.
Exercícios para inflamação da próstata não devem ser pesados, a carga para prostatite não é recomendada.
Quais exercícios são úteis para a prostatite
Com a inflamação da próstata, você não pode sobrecarregar o corpo e permitir o excesso de trabalho. Entre os muitos tipos de atividades para o tratamento da prostatite, os seguintes tipos de atividade física são considerados os mais eficazes:
- natação;
- ginástica antes do café da manhã;
- correr;
- ioga;
- caminhada esportiva.
Quanto à caminhada, você precisa fazer todos os dias com um ritmo certo para cada um, para que o esporte não seja um fardo. Corra diariamente por alguns minutos. Vá nadar, se possível, pelo menos duas vezes por semana.
Os exercícios matinais devem ser feitos todos os dias. Recomenda-se inclinar a cabeça em ambas as direções, girar o tronco, as articulações dos ombros e mover as mãos. Essas manipulações duram de 5 a 7 minutos e a saúde é adicionada significativamente.
Os exercícios para a coluna são inclinações do tronco em todas as direções e rotação da região pélvica. A sessão é feita em pé ou sentado, o que melhor lhe convier. Essas ações contribuem para a flexibilidade, normalização do fluxo sanguíneo e alívio do estresse.
Complexo de aulas médicas
Não há movimentos no livro de exercícios que não possam ser dominados. Todos eles são bastante simples e trazem apenas benefícios para o corpo masculino. Você não precisa fazer tudo de uma vez, você pode fazer separadamente. Um resultado positivo depende da regularidade de sua implementação.
Construindo
É uma retração da passagem anal. É aconselhável realizar com respiração alternada. Ao inspirar, contraia os músculos do ânus, enquanto expira - relaxe. Essas manipulações são realizadas duas vezes ao dia para 10 abordagens de cada vez.
Tesouras
Deite-se de costas, levante as pernas 90% e afaste-as. Em seguida, junte e cruze, retorne à sua posição original. A reprodução e a mistura são realizadas várias vezes.
Além disso, a "tesoura" pode ser feita virando de bruços. Este método é um pouco mais difícil, mas não inferior em eficiência ao método anterior.
Respiração
Curiosamente, mas você precisa respirar com o estômago. Pode ser feito em qualquer posição. Inspire profundamente, enquanto expande o estômago o máximo possível, prenda a respiração por alguns segundos. Expire lentamente, puxando seu estômago.
Exercício nas nádegas
É considerado o exercício mais eficaz no tratamento e prevenção da prostatite. Sentado no chão com as pernas estendidas, você precisa "andar" nas nádegas. Essas etapas devem ser feitas até 50 por dia.
Uma bicicleta
Na posição supina, você precisa levantar as pernas, fixar as mãos na parte de trás da cabeça e mover as pernas como andar de bicicleta. Cada membro é recomendado para realizar 20 revoluções.
Subir as escadas ajuda a normalizar o fluxo sanguíneo na área da próstata.
Todos os exercícios são mais bem feitos depois de acordar, já que a estagnação da secreção da próstata geralmente ocorre pela manhã. Os exercícios noturnos e diurnos não são menos eficazes.
Fundamentos da atividade física para prostatite
Homens que sofreram prostatite pelo menos uma vez na vida sabem que o tratamento mais eficaz é o exercício e um estilo de vida ativo. O principal é a regularidade.
Ginástica sem medicação não pode curar uma próstata inflamada.
Nem todo homem está protegido contra a prostatite insidiosa. Um conjunto ideal e discreto de exercícios deve ser realizado todos os dias para prevenção. Todos os exercícios na próstata têm um efeito positivo, mas a ênfase principal é apenas naqueles que podem ser realizados sem um médico.
Elevador
Os homens devem esquecê-lo se sua saúde é cara para eles. Caminhar até o seu andar é bem possível e útil. Não levará muito tempo para isso, mas a saúde melhorará. Você pode descansar no meio do caminho. Neste caso, o principal é o processo de levantamento. Com o tempo, você se acostuma a levantar com os dois pés e os movimentos se tornam fáceis. Se as pernas estiverem acostumadas à carga, você pode passar por cima do degrau. Com alto crescimento, duas etapas devem ser capturadas.
Uma bicicleta
Anteriormente, este método de transporte era considerado na moda. Agora este tipo de transporte é outra maneira de se manter em boa forma. Andar de bicicleta é considerado uma prevenção eficaz contra a prostatite.
Hipódromo
Se possível e se tiver dinheiro, pode visitar esta instituição. A equitação é considerada um bom complemento no tratamento do processo inflamatório. Além disso, você pode normalizar o humor psicológico.
Andando
Maneira universal. Todo mundo vai e faz isso o tempo todo. Mas há poucas pessoas que estão envolvidas em caminhadas muito. Os homens estão acostumados a pegar um ônibus ou carro para chegar ao seu destino. Muitas vezes até 500 metros eles andam sobre rodas. Por que não andar com eles?
As atividades descritas normalizam rapidamente o fluxo sanguíneo para a próstata. Com o exercício regular, o efeito será significativo e bastante perceptível. Esses métodos de "descarregar" a próstata podem ser feitos uma hora antes da intimidade.
A ginástica não é uma cura. Se houver um patógeno na próstata, você precisa tomar medicação. O carregamento é uma adição essencial ao curso de tratamento universal.